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[メモ]レコーディング「風」ダイエット、実践中。

2013.12.08 Sun [Edit]
Dont ya think pigs can really fly?
Dont ya think pigs can really fly? / be_khe


おでぶです。こんばんは。
自虐ではなく、危険水域で事実なのが、切ないですが。

入退院繰り返して筋力なくした挙句に太ったから、余計にダメすぎる。
太いなりにまだ人間だった頃にもどりたい、というか。

年齢のせいか、今まで持病のぞく他の項目では血液検査にひっかからなかったのに、ここ1、2年で微妙にそれも怪しくなってきたため、心機一転、健康管理を意識している今日このごろ。

あまり運動できない、あまり外に出ない、料理下手な私が、試行錯誤している出だしを、ちょろっと、メモ代わりに記録します。



体重は内緒。人様に言えないレベルで、それも女の子が普通にいう、いえなーい、レベルではなく、内緒な私。まあ、おでぶです。はい。

上記の通り、ちょいとマジで危険水域が近くなってきたため、また、持病やらあれこれの状況が落ち着いてきたこともあり、こりゃ、少しずつでも性根を据えて減量せねば、と、奮闘してしばらく。

月2kg前後ずつ、じーわじーわと減りつつあるものの、ぼちぼち鈍り始めたので、自分にはっぱを掛ける意味で、恥ずかしながらのダイエット実践中報告です。

まず。
私は、あまり運動ができません。不可能ではないですが、持病的には、たぶんもうそこそこ出来るはずなんですが、筋力が10年単位の療養生活でがっつり☆ 落ちているため、急に運動を開始すると別の意味で危険な感じです。

なので。

まず始めたのが、食事の記録。
とにかく、食べたものを記録する。本当ならカロリーまでできたらいいのでしょうが、とりあえずは食べたものをメモ。それだけで、食べ過ぎ、バランス悪すぎ、など、多少なりとも見えてくるので、これだけでもだいぶ変わってくるようです。うん、それまでどんだけダメだったんだ、っていうと、こどもに合わせてがっつり、あぶらっこいのとか、なにも考えずに食べてました。ダメすぎる。

次に、体重の記録。
朝起きて、とにかく測ってメモする。それだけ。これも、大体の推移がわかって、単純だけどいい感じ。体重と食べたものを同じ手帳に記載してるので、増えた日は前日の食べたものを振り返って反省する、なんてこともできて、なかなかよいかと。

さらに、体温。
本当は基礎体温的にきっちり厳密に測るべきですが、とりあえず朝、あまり動いてないうちに測るようにしてます。これと、女性独特の月に1回のリズムによって、体重の変動があったりするので、意外と重要。これに合わせて、意識して動きを控えたり食べるものを調整したり、と、ときどきしてます。完全にやるには、ど忘れするダメっぷり。これだから、これだから!

やりたいな、と、思案しているのが、ウォーキング。
ランニングはおそらく、筋肉的にも膝的にも(ちょっとお皿がずれ気味なのです)厳しいので、ウォーキングからだろうな、と。それも30分前後から、と、思ってるのですが、こどもが小学校にあがってから、保育園時代は送迎で歩いてた分も無くなったせいで、より一層筋肉が、なくなったような感じで。動いたあとに体調を崩しては意味が無いので、どこの時間帯にやるのが一番、こどもや家事に影響がないのか、と、思案している今日このごろ。考えすぎるからできないのよ! と、自分に突っ込みつつ、しかし体調を考えつつ、実践したいと思ってます。

ウォーキングもだけど、踏み台昇降なら家でできるよな、とも、思案中。
踏み台にいいのがないかなーとか、考えつつ。
とにかく、何らかの有酸素運動を取り入れたいな、と、思ってます。


人より、中途半端に病弱で、でも、そこまで具合がわるいわけでもない、という、本気で中途半端だよね、という位置にいる私。
それでもなんでも、ダイエットしつつ、体力をつけることを意識しつつ、色んな意味で健やかな生活を送れるように、そして、いまは未だ通勤できないけれど、このまま在宅のおしごとを頑張りながら通勤でのおしごとも出来るように、ぼちぼちと少しずつでも前進していきたいな、と、思ってます。

いまは未だ本気で、公開することは不可能な体重だけれども、ってかいててめっちゃはずかしいけれども、それでも、いつか、健康体重(美容体重じゃないところがポイント)になることができたら、こんなにすごかったんですよ! と笑い話にできるように、これからも、ぼちぼちと、少しずつガンバっていきたいな、と、想う私なのでした。

以上、はずかしーーーーお話ですが、ここまで読んでくださって、ありがとうございましたっ。


うん、はずかしー><



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